REGRESO AL MORTIROLO..., ¿DONDE ESTÁ EL BARRO? by PEÑU

Llevaba dos días lloviendo sin parar y suponía que los caminos estarían embarrados, por lo que decidí salir a mancharme un poco de barro y escogí un camino que a priori tendría que tener mucho mucho barro.

Me puse mis zapatillas de barro extremo y me dirigí hacia el Mortirolo, diciéndolas que nos lo pasaríamos muy bien y cuál fue mi sorpresa a medida que iban pasando los kilómetros no había rastro de barro, algún que otro charco suelto y que me daba hasta vergüenza pisarlo, mis zapatillas lloraban ya que no se estaban divirtiendo como se suponía, pero al rato todo cambió, como a 2 kilómetro de la base de nuestro amigo Mortirolo, algún simpático agricultor había arado el camino y me tuve que meter en un sembrado ¡¡¡ERROR!!!, noté como mis zapatillas se hundían en el barro hasta casi el tobillo, a la vez que las oí como volvían a llorar pero esta vez de alegría y hasta se atragantaban de no poder evacuar tanto barro acumulado…

Pero ahí no acabó la cosa, ya que antes de comenzar a subir y en la misma base del Mortirolo hay que cruzar un arroyuelo (Zaire, Zaide, Dueñas,  o como quiera que se llame…)  que no trae más de un dedo o dos de agua y con una anchura de medio metro escaso  y en verano incluso alguna vez le he visto seco (vamos que de un salto de atraviesas)…,  pero esta vez era diferente, tiene más de cinco de metros de anchura y una profundidad media de medio metro de agua, no hay alternativa hay que cruzarlo, noto el agua como llega a mojar mis gemelos sin llegar a la rodilla, un agua muy fría, pero estas son las cosas con las que nunca cuentas al salir de casa…y que hacen que cada entreno sea una aventura diferente.

Los entrenos en días con mucho barro no son rápidos, pero sin son trabajos de fuerza y potencia, y da igual que tus zapatillas sean superligeras de 200 ó 300 gramos, ya que gran parte del entreno correrás con entre 500 y 800 gramos por zapatilla.

Al final sobre 21 km de montaña, con barro, agua, cuestas, patinazos, sol, buena temperatura, un paisaje verde y marrón precioso y hasta casi alguna caída, un buen estiramiento y una buena ducha lo arreglaron todo al final, intentar algún día probar esta experiencia que seguro que repetiréis…

El Peñu, PASIÓN POR EL BARRO

¡¡¡ EL TRAGAKILÓMETROS... !!!, by PEÑU

El domingo tenía la intención de acompañar a los "Maratonianos Gallardos" en su tirada larga dominical, y así lo hice.

Era una mañana perfecta para la practica de nuestro querido RUNNING y 6 Valientes y Hostiles Gallardos acudimos a la cita, 2 maratonianos, 3 no maratonianos y Yo con mis molestias en el talón...; no acudieron más a la llamada ya que hay Gallardos lesionados, enfermos y otro de viaje de trabajo.

Una tirada larga de poco más de 25 Km y no precisamente llana del todo...

... en muchos momentos no pude seguir la estela de mis compañeros, ni subiendo, ni bajando, pero es normal un mes de parón y mis molestias están ahí, pero de todos modos muy contento ya que terminé el entreno junto a ellos. Las molestias que tuve entrenando fueron las mismas que tengo caminando normalmente y después del entreno la molestias que tuve fueron las normales de un día normal de los que no entreno y trabajo.

El circuito no fue el que en principio pensábamos hacer ya que acumulamos demasiados kilómetros al principio y esto no nos permitió subir a Usanos que era nuestra intención, pero el recorrido resultante también fue divertido: 

Fuimos a Cabanillas por Perdigote y donde echamos un trago de agua en la fuente de al lado de la iglesia, para dirigirnos subiendo hacia el Campo de Golf, bordeándolo para terminar en la parte más alta de la Casa el Moro, bajamos hasta la Casa el Moro y sobre el kilómetro 14 (abajo del todo), nos dividimos, los no maratonianos se van ya para casa y los maratonianos y Yo decidimos sumar 11 kilómetros más, nos dirigimos hacia la entrada el Monte por la Colorina y bajamos toda la Linea el Monte hacia las Garcias y de ahí hacia la Capataces y donde antes de llegar a ellas decidimos subir entre los olivos hacia la cuesta la Galiana para después bajar por el camino la Dehesa hasta el salto del canal ya en Marchamalo, muy buena ruta esto hay que repetirlo...

Terminé con muy buenas sensaciones aunque también decir que cansado, voy a continuar de momento con tiradas largas y no demasiado rápidas hasta que mejore un poco un más el pie y ya después empezaré a meter calidad, que hoy por hoy me da todavía un poco de miedo, los ritmos elevados y el tan lesivo asfalto...

UN GARLLARDO ENTRE VILLANOS, COMIENZA LA ESCUELA DE ATLETISMO

Mi pequeño Escudero, El Peñu Pequeño, Carlos Peñuelas Retuerta, definitivamente, "Mi Hijo", comenzó sus clases de iniciación al atletismo el pasado viernes (5-10-12), en la escuela de atletismo "Antonio Pajuelo" de Villanueva de la Torre, a las ordenes de su Entrenad@r  Jose Valencia (otro melenudo al igual que Yo) y de Merce (otra bellísima persona), y que según he leído y he comprobado yo mismo, además de buenos entrenadores son aún si cabe, mejores personas.

Cuando después del entreno ves a tu hijo alegre, ilusionado, expectante y hasta nervioso, y te dice "no quiero papa que nos perdamos ningún entrenamiento con los Villanos..." que más se puede decir, pensar o sentir...

Como ya he dicho en alguna ocasión, no importa la distancia, ni el tiempo si mi hijo va estar haciendo desporte, va estar agusto y encima bien atendido...yo sacrifico mi entreno por el suyo.

He leído algún articulo sobre la escuela de atletismo de Villanueva de la Torre y me han dejado sin palabras, el primero del C.A. Alovera y el segundo de Paloma y Dani (velociraptormp)

ESCUELA ANTONIO PAJUELO- VILLANUEVA DE LA TORRE

Si bebemos del coctel de la vida, podremos deleitarnos con multitud de aromas y sabores . Si buscamos algo mas profundo, duradero, algo con mas cuerpo, algo que nos llene a los que estamos por estas paginas, debemos buscar el coctel del deporte y su esencia, su base. Un gran punto de partida de esa esencia es Villanueva de la Torre y su Escuela de Atletismo Antonio Pajuelo. Si buscamos correr, cualquier camino nos vale. Si buscamos competir, cualquier carrera, de cualquier domingo, nos vale. Pero si buscamos los principios del deporte, el altruismo, la docencia desinteresada, el amor a un deporte, el creer en el y creer en la gente a la que enseñas, inculcar valores de equipo y trabajarlos hasta que disfruten todos de el, sin duda, debeis poneros en contacto con Jose y Merce. El lunes pasado tuve el honor de asistir a un entrenamiento de estos “rebanadores de testas” y quede impresionado de lo cualificados que estan para esa labor. Jugando y divirtiendose, que es como mejor aprenden los enanos, observe ese calentamiento, tan olvidado por los mayores, esas abdominales, fortalecimiento de tren inferior, capacidad de reaccion etc. Pero lo que mas me motivo fue oir a Jose gritar: “somos un equipo”. Ahi se volvio a activar mi cabeza. En un mundo donde vence la competitividad, donde no se valora la sana competencia ni el esfuerzo, sino solo ganar, hizo, que me sintiera orgulloso de estar alli, observando. Estimado Club de Villanueva de la Torre, no se si vuestros pupilos ganaran carreras, que se que si lo haran, por la calidad de sus entrenos, pero de lo que si estoy completamente seguro es que estais forjando grandes deportistas y por supuesto grandes personas, los cuales, sin ninguna duda seran ganadores en la carrera de la vida. Seguro.
Un placer.

Nacidos para correr

Publicado el por danidanielpal1

En la Escuela Infantil de Atletismo de Villanueva de la Torre están inscritos 58 alumnos, de los que la mitad son niñas

Fotografía de grupo de los alumnos de la Escuela de Atletismo.

En una época de crisis ya larga como la que atravesamos, resulta especialmente gratificante y esperanzador  actividades como  la de la Escuela Infantil de Atletismo de Villanueva de la Torre. Un ejemplo a seguir del trabajo en equipo, del compañerismo y de la educación en valores a través del deporte, y en este caso, del atletismo.

Este municipio del Corredor del Henares puede estar orgulloso de fomentar la práctica de esta disciplina desde la escuela. El atletismo sano, respetuoso, tolerante,  en grupo y solidario. El atletismo de verdad.

Hemos nacido para correr. Desde la prehistoria, el hombre ha corrido para alimentarse, para protegerse de posibles ataques, convirtiéndose también en una de las primeras manifestaciones artísticas que encontramos en las pinturas rupestres.  Por tanto, la carrera está en nuestra naturaleza, forma parte de una necesidad vital que satisfacemos desde que somos pequeños,  y  a lo largo de toda nuestra vida.

 Y   entonces, por qué negárnosla. El caso de Villanueva de la Torre es una muestra clara de lo importante que es motivar a los niños en esta práctica deportiva, con la que van a crecer  valorando la dedicación y la tenacidad; pero sobre todo el esfuerzo.

“Los niños aprenden jugando, con prácticas alegres y divertidas”, indica Valencia.

La Escuela Infantil de Atletismo nace como una prolongación del Club Villanueva. De hecho, tan sólo un año después de su fundación, en octubre de 2009 Antonio Pajuelo TIrado, uno de sus miembros, ponía en marcha  esta institución con una decena de niños.

Ahora, tres años más tarde, son ya sesenta, de los que la mitad son niñas, –grupo de infantil son todo chicas, ocho en total–; otro dato significativo de que la práctica de esta disciplina es una maravillosa manera de educar a nuestros hijos en la igualdad.

Pajuelo estaría orgulloso de ver cómo su iniciativa se consolida con el tiempo. Desgraciadamente, falleció en un accidente de tráfico en marzo de 2010, y como no podía ser de otra manera,  la escuela lleva su nombre en su honor.

Quedó su filosofía,  tal y como explica José Fernández Valencia, entrenador del club y monitor de psicomotricidad,  “que los niños aprendan jugando,  con prácticas alegres y divertidas”  y que puedan desarrollar en grupo.

Precisamente, el objetivo de la escuela es que los pequeños se involucren en todas y cada una de las actividades  que los monitores desarrollan con ellos; y  así puedan superar las pruebas técnicas y físicas que entraña este deporte. ” Aunque lo que más les gusta a ellos es correr y correr”, indica Valencia.

Preparados, listos, ya..

El running es un deporte emergente, y cada vez son más las personas que se calzan unas zapatillas y empiezan a practicarlo; y en Villanueva de la Torre, además,  se están encargando de enraizarlo a través de esta escuela.

Los padres están encantados, muchos de ellos son miembros del club, y los niños también.

Y gracias a esta ‘fiebre’, la escuela Antonio Pajuelo puede autofinanciarse prácticamente. Un euro de cada dorsal de la carrera que organiza el Club de Atletismo este fin de semana se destina a la escuela, a la compra del material y las equipaciones de los niños.

Por otro lado, las clases tienen un coste de  45 euros al trimestre (lunes y miércoles), y de 35  euros (sólo viernes) Con lo recaudado, se paga el alquiler de las instalaciones al ayuntamiento; el seguro de los niños; la fiesta de despedida de curso y  a los monitores.

Juego-competición

Una clase de entrenamiento es intensa y muy completa. Primero, hay que calentar, para evitar lesiones y después, las clases, que imparten conjuntamente el propio Valencia y Mercedes Haro Campos, monitora y también miembro del Club,  se estructuran en diferentes actividades de juego y competición.

Entre otros, desarrollan la coordinación entre compañeros, el ritmo y la temporabilidad a través de ‘El tren marchador’, donde los chicos, en equipos, realizan una ‘marcha atlética’ entrelazados con aros, y respetando cada uno su calle.

Los relevos 4×400 con entrega de testigos también lo ejercitan un día de entrenamiento normal; así como el tradicional juego del pañuelo, pero con testigo de relevos, o el ‘tela de araña’ en grupo con desplazamientos laterales.

En cuanto a los más pequeños,  además de practicar con juegos, reciben clases de psicomotricidad enfocadas al atletismo, que son responsabilidad de  José Fernández Valencia.

Pero la escuela  no es sólo entrenamiento, los chicos también compiten, porque de esta manera se sienten motivados y pueden comprobar el resultado de sus entrenamientos. Desde el Club se organiza una carrera exclusiva para  niños el segundo fin de semana de diciembre, –lleva ya dos ediciones–en las que han participado alrededor de 100 escolares en cada una, y subvencionada en un 80 por ciento por el club.

Además, tienen  su propio blog donde cuelgan  las fotografías de la pruebas a las que asisten y una pequeña crónica:

http://escuelaatletismovillanueva.blogspot.com.es/ 

En este sitio también reflejan las carreras organizadas por los municipios de alrededor en las que participan, como la de Alovera, a principios de enero, donde cuatro de las niñas de la escuela subieron al pódium en alevín e infantil; así como los encuentros que llevan a cabo con otras escuelas, como la de Daganzo (Madrid), o su participación con 44 alumnos en la popular carrera del colegio Santo Tomas de Aquino, en Camarma.

Entrenamientos

Estos jóvenes atletas entrenan dos veces a la semana, de 19 a 20 horas. Los lunes y los miércoles,  los  niños y niñas de siete a trece años,  en las pistas de atletismo; y los viernes,  en el pabellón cerrado del CEIP Paco Rabal, el grupo de los pequeños, los ‘chupetines’, de edades comprendidas entre los 3 y los 6 años, y el segundo más mayoritario, con 16 alumnos.

El primero son los alevines, con 17 chicos y chicas;  los benjamines, que suman diez, las chicas de infantil, y los pre-benjamines, que son siete.

...después de leer estos articulos, escritos desde el corazón, donde va a disfrutar más mi hijo que practicando deporte y aprendiendo a ser mejor persona que en la ESCUELA DE ATLETISMO ANTONIO PAJUELO...

¿DÍA LLUVIOSO HOSTIL? LOS GALLARDOS MÁS HOSTILES AÚN by PEÑU

Lleva todo el día lloviendo, se acerca la hora del entreno y me preocupa que no cesa de llover...

Llamo con cierta incertidumbre a Felix (el otro Gallardo Hostil) pensando que con la lluvia se suspendería el entreno, y mi sorpresa fué cuando me dijo que a las 19:30 donde siempre, ya que poco de agua no nos iba aguar el entreno. Me alegró su decisión ya que como el sábado se ha aplazado la carrera de la Integración me apetecía un buen entreno en grupo.

Mi sorpresa fué aún mayor cuando además de Felix, apareció Jesús, más tarde Taracena y al poco rato Choli, unos con chubasquero, otros con cortaviento, unos con gorro y otros sin él, lo importante no era el atuendo, lo importante es que a pesar de la Hostilidad del día "5" Valientes Gallardos, eso sí Muy Hostiles, desafiamos a la lluvia en un entreno de una gran calidad:

2 Vueltas completas al pueblo, la 1ª a 5:05 y la 2ª a 4:35, al pricipio la lluvia nos molestaba un poco pero una vez que estás calado por completo, la lluvia pasó a no ser lo importante y nos dejo concentrarnos en lo realmente importante, el entreno.

Buen entreno chicos.


P.D.:

Felix, el jueves, un entreno de 10

Jorge y Taracena, el miercoles, unas series de 10

Ivan, el lunes, una tabla de ejercicios, como no, de 10


Tengo la seguridad que lo estamos haciendo bien y pronto los resultados hablarán por si sólos, un Gallardo nunca baja la guardia y siempre está preparado para lo que se le pueda venir encima...

Nos vemos el lunes.

¿EL CASAR? ENTRENAR O COMPETIR, DURA ELECCIÓN by PEÑU

Por casualidad y sin buscarlo, me ha llegado la información sobre el 8000 de la Villa de El Casar que se celebra este 1 de Septiembre,  el problema, dilema o duda es que ya estoy inscrito en la carrera de Romanones del día 2 y no quiero ser un Malqueda y no presentarme a esta carrera estando ya inscrito en ella (Un Soldado Gallardo Siempre Es Noble Y Cumple Sus Obligaciones).

Pero mirándolo desde otro punto de vista y segun mi "Personal Planning", el día 1 tengo que hacer un calentamiento de 30-40 minutos y después series: 8 x 1000 a 3´55", entonces si compito en El Casar tampoco me estaría saliendo mucho del entrenamiento que tocaba, y donde este una compety que se quite un entreno...

Seguramente me lie la manta  a la cabeza sin pelo que tengo y me decida hacer las dos cosas, la una, la otra o ninguna..., quien sabe.

MI QUERIDO MORTIROLO...CALADO HASTA LOS HUESOS, by PEÑU

...unos pocos te TEMEN, otros muchos te RESPETAN y algunos valientes te desafiamos y CONQUISTAMOS...

El pasado viernes saqué el cuerno de la guerra, y le hice sonar muy fuerte, para que todos los atletas gallardos supieran que el domingo teniamos una gran batalla, el sitio, El Mortirolo..., cual sería mi sorpresa al ver que no acudió nadie a mi llamada y me tuve que enfrentar yo sólo a este coloso..., mis únicas armas, mi Garmin y mis piernas
La mañana se depertaba triste y gris, más bien parecía una desapacible mañana de domingo del mes de noviembre, en vez de mayo y con amenazas de lluvia, pero que yo no hice caso. Me presenté rodando casi sin darme cuenta en la base de este coloso, que no me dejó conquistarlo como yo hubiera querido, ya que empezó a llover en ese momento y ya no paró hasta que llegué a casa, calado pero contento, intentaba escalarlo utilizando toda mi potencia, pero era inutil ya que un fino y escurridizo barro arcilloso y marrón me hacía escurrirme una y otra vez sin dejarme avanzar, con lo que me conformé en escalarle pisando las hierbas y piedras de los linderos para conseguir algo más de tracción en mis pobres zapatillas, que al terminar el entreno ya no sabía ni de que color eran.

La bajada no fue fácil tampoco, ya que en algunos tramos me escurría tanto que parecía como si me deslizara por una pista de esquí en vez de ir corriendo y saltando charcos.
Hubo momentos en los que tuve serias dudas si lo que chorreaba por mi cara era sudor, era lluvia o era el agua de los charchos tras salpilcar al pisarlos

Fueron casi 18 kilometros y más de la mitad con lluvia pero no me importó, estaba CORRIENDO, estaba LLOVIENDO, iba EMPAPADO, pero iba CONTENTO, aún mucho más que ese tipo que estaba abrazado a un farola sin importarle nada ni nadie porque estaba feliz: CANTANDO BAJO LA LLUVIA, casi como yo, CORRIENDO BAJO LA LLUVIA

26/02/2012 EL MORTIROLO

Mereció la pena dormir 2 horas y media para hacer un entreno, como siempre, de CALIDAD. Había oído muchas historias sobre la dureza del recorrido bautizado como "Mortirolo", además de la belleza de su paisaje; pero este domingo pasado lo pude comprobar en persona. Salimos tranquilos ya que el recorido se presentaba largo y duro (1h 47min) y tal era ese miedo en el ambiente que hubo un numero inusual de paradas técnicas antes de empezar a subir.
Nos reagrupamos en la base antes de subir y ahí estaba él, desafiante y a la espera de que no lo pudiesemos coronar, pero no se saldría con la suya ya que a los gallardos no se nos resiste nada.

Ua subida preciosa de 2,5 km por el medio del monte y en mitad de ninguna parte, con rampas de diferente dificultad y dos pequeños llanos que lo agradecieron imensamente nuestras piernas. Despues de coronarlo y recobrar el aliento de vuelta a casa con la seguridad y tranquilidad de haber hecho un buen trabajo, aunque en el último kilometro lo pase algo mal ya que empece a pagar el precio que tiene dormir poco mas de 2 horas y derrotar a nuestro ya amigo MORTIROLO

    EL PEÑU

                   COMIENZA  LA  TEMPORADA

Esta semana he comenzado a entrenar un poquito "en serio" con la intención de ir cogiendo poco a poco la forma para afrontar con garantias las pruebas que tengo pensado realizar.
He comenzado un plan de 17 semanas que termina el 9 de Junio con el triatlón de Zarautz. Esta primera semana he nadado 9.3 Km, he pedaleado 170 Km y he corrido 33Km para un total de 12 horas 40 minutos.

Video del Triatlon de Zarautz 2011

Poco a poco iré aumentando los volúmenes e intensidades de los entrenos, además haré las siguientes pruebas:                                                                                                                                           

25 Marzo: 10 Km Sigüenza

 15 Abril:  Miria  Torija 

1 Mayo: 5 Km Marchamalo???   

6 Mayo: Media Azuqueca

12 Mayo: Ecotrimad (Relevos, yo 1.9 Km natación)

27 Mayo:  Media Jadraque

9 Junio: Triatlon Zarautz (2.8 nadar - 76 bici - 20 correr)

En Junio visitaré al traumatologo y decidiremos si me opera para retirar el tornillo y así terminaré mi temporada o si por el contrario dejamos ahí el tornillo y podré seguir entrenando y compitiendo (esto es lo que desearía pero la salud es lo primero)

Iván

                                   HOLA

Pues yo soy Iván, otro de los miembros del Club Atletismo Marchamalo, otro de los ¨locos¨ que nos ponemos las mallas y las zapatillas haga frío, calor, llueva o nieve, y salimos a echar unas carreras y unas risas con los amiguetes del club.

Después de 6 meses apartado del deporte por una torcedura de tobillo que me hizo pasar por quirófano, he vuelto con ganas de seguir practicando deporte, aunque fuera de forma y con unos kilillos de más (7 para ser exactos) poco a poco voy teniendo buenas sensaciones y voy recuperando la ilusión y las ganas que había perdido después de estos 6 duros meses.

Por suerte mi pié está respondiendo correctamente y he cambiado los médicos y radiografías por salidas en bici y sesiones de natación y desde hace 25 días he comenzado a correr progresivamente llegando a los 60 minutos sin molestias.

Aprovecharé este blog que ha creado el amigo Jorge (el keniata) para contar mis sensaciones e impresiones de los entrenos y carreras que vayamos realizando, tanto de Atletismo como de Triatlón, deportes que practico desde hace unos años.

Un saludo

PD: Están atopeeee los galgos…..